【图】瑜伽初学者应该怎么练入门教程教你减肥瘦身减肥是一项浩大的工程，很多人常年奔走在减肥这条不归路上，让小编看了也很心疼啊。而今天小编要为大家送来福利，练习瑜伽，不仅减肥瘦身，还可以修身养性，对于身材和身心的塑造都有着良好的作用。

　　很多网友看到别人做瑜伽感觉会非常的疼痛，确实练习多年瑜伽的网友身体比较柔软9博体育最新，做的一些动作的难度也比较高。而对于初学者要求不会那么高，先易后难，慢慢练习，就会好很多。首先练习瑜伽要选择比较宽松吸汗的衣服，心情要保持平静。

　　清晨和早饭前都是练习瑜伽的好时机，刚开始时可以冥想一会，端坐在垫子上，双脚盘坐。双手合十，头不要低下来。也可以将手轻轻放在膝盖上。金鸡独立是非常经典的一个瑜伽动作，单脚独立，双手合适向上伸直，一只脚贴在自己站立的那只脚上。

　　金鸡独立要保持时间长一点才能发挥效果，网友尽自己努力坚持一下。第二个动作是一脚跨出一步呈弓步，另一只脚向后退一步伸直，身体正立，腰不要弯曲，双手合拢向上举起。坚持一到两分钟，万事难再坚持，所以网友要有点毅力。