9博体育最新【健康科普堂】世界高血压日谈秋季高血压的防控【导语】入秋以来，市六院接诊的高血压患者明显增多，由此引发的心脑血管疾病患者也多了起来。市六院心内二科副主任医师张斌介绍，秋季确实是高血压病的高发季节，因此在预防和控制高血压方面要格外注意。那么，如何在深秋季节防控高血压病呢？

　　1. 健康饮食：秋季应该注重控制饮食，减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入。选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，它们富含纤维和抗氧化剂，有助于降低血压。同时，减少咖啡因和酒精的摄入。

　　2. 控制体重：保持适当的体重对于控制高血压非常重要。如果你超重或肥胖，尽量减少体重，采取健康的饮食和适量的运动。咨询医生或营养师，制定适合你的减重计划。

　　3. 锻炼身体：定期进行适度的体育锻炼有助于控制高血压。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以尝试一些力量训练，如举重或瑜伽。

　　4. 控制盐摄入：减少盐的摄入对于高血压的控制至关重要。尽量避免食用加工食品和高盐食物，选择低盐或无盐的调味品，注意饮食中的盐分含量。

　　5. 管理压力：压力是高血压的一个危险因素。寻找适合你的压力管理技巧，如冥想、呼吸练习、艺术创作等。同时，确保有足够的休息和睡眠时间，让身心得到充分的放松。

　　6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过度饮酒会对血压产生负面影响。如果你有这些不健康的习惯，尽快戒烟并限制饮酒量，以降低高血压的风险。

　　7. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解自己的血压状况，并及时调整治疗方案。如果你已经被诊断为高血压9博体育最新，按照医生的建议进行药物治疗，并定期复诊。

　　8. 与医生沟通：如果你有任何高血压相关的疑虑或症状，及时向医生咨询。他们可以为你提供专业的建议和治疗方案。

　　通过采取这些预防措施，你可以降低高血压的风险，保持健康的生活方式。记住，高血压是一种慢性病，需要长期的管理和控制。及早采取行动，让自己的血压保持在正常范围内，有助于预防心血管疾病的发生。

　　个人擅长：毕业于中国医科大学。心血管内科介入医生，完成心血管内科介入诊疗800余例，完成了大量的术后随访及诊疗工作。擅长心内科常见病，冠心病，高血压，心衰，心律失常等。从事心血管内科临床及科研工作近十年。尤其在冠心病，高血压及心功能不全的诊治方面积累了丰富的临床经验。