拜日的好处：减轻身体和精神的紧张，改善血液循环，刺激神经系统，强化免疫系统，提高体内热量，增强柔韧性，调节呼吸，润滑关节。

　　如果说有一种小方法，练一遍只需几十秒钟，却能照顾到全身主要经络，有效针对性全身疏通，那非瑜伽“拜日式”莫属了。

　　拜日的好处：减轻身体和精神的紧张，改善血液循环，刺激神经系统，强化免疫系统，提高体内热量，增强柔韧性，调节呼吸，润滑关节。

　　每个清晨，向太阳致敬，用拜日式迎接每一天的到来，吸气，抬头望一轮红日缓缓升起，身心愉悦，一扫忧愁烦恼 呼气，低头与自己对话，感恩太阳赐予的光明和能量，一呼一吸、一体一式 每一遍的练习，都是对生活的感悟9博体育官网。练习的结束，也是一天的开始，带着拜日的谦卑与致敬，开启一天美好的生活！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。