双人瑜伽和Ta一起亲密瘦身有跟你的TA尝试过双人瑜伽吗？担心体式太难做不来？别担心，专为初学者打造的双人瑜伽教程来了！

　　与搭档双腿盘起，脚踝相扣，背靠背而坐；双手放松，置于大腿或膝盖处，尽量去感受对方的存在；轻轻呼气，吸气，尽量去感受自己的呼吸；与搭档轮流进行呼吸，例如你吸气的同时，对方呼气，你呼气，对方吸气。

　　与搭档双腿盘起，脚踝相扣，背靠背而坐；双手放松，置于大腿或膝盖处，尽量去感受对方的存在；吸气，举起双臂，在头顶上方相碰，同时拉伸自己的脊柱；呼气，将身体想右侧扭转，右手放在对方的左膝内侧，左手放在自己的右膝外侧；对方的动作与你相同；保持这个体式，呼吸3-5次；呼气，回复到原来的位置。

　　与TA相对站立，双脚分开大约与肩膀同宽，吸气，向正上方伸展双臂，将腰部下压直到碰到对方的双手；慢慢前屈，尽量与对方的手肘、手掌、前额相贴；放松和腹部；保持这个体位，呼吸5-7次，慢慢走向对方，挺直身体，将胳膊放下。

　　二人并排而立，面向同一个方向；与对方分开大约一人宽，向两侧伸展双臂，并将其中一侧的手掌与对方的手掌靠近；慢慢将手肘向贴；将重心放在右脚，对方重心放在左脚，提起另一条腿放在站立的一条腿的膝盖处9博体育最新，做树式；保持这个体式，呼吸5-7次；身体慢慢转向对方，反方向重复这个体式。

　　面对面而坐，双腿向前伸出成V状，膝盖向上，二人脚掌相贴；胳膊向对方伸展，一方手掌向下，一方手掌向上，互相握住，举到额头处，吸气，伸直自己的脊柱；呼气，一人前屈上半身，另一人向后靠，不要弯曲胳膊与脊柱；保持这个动作，呼吸5-7次。

　　面对面而坐，膝盖弯曲，二人脚趾相触，紧紧互相抓住对方的手腕；慢慢移动双脚，与对方脚掌相贴，并尽量将膝盖与靠近；利用二人的握力，尽量将向对方靠近，并尽量挺直自己的脊柱；保持脊椎与不动，努力伸直双腿。

　　当你们把这些体位全部做完后，慢慢恢复原位，以睡尸式躺在对方身边，也可以轻轻握住对方的手；保持身体完全的放松，感受你与对方的联结，呼吸5-7次。

　　国庆临近，全国各地装扮一新。无论是在首都北京，还是在祖国海疆，满眼都是“中国红”，组成了一道道靓丽的节日风景线。甘肃兰州：黄河大桥披上节日“盛装”在甘肃兰州，主要干道和多座黄河大桥上，都挂起了鲜艳的国旗，用“最美中国红”为城市披上盛装。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　上交所交易系统延迟，其中的原因是什么？难不成外资抄底中国资产？另一边，耶伦说出实话，对华口风变了，称“中美变得更密切”，耶伦具体又说了什么？27号当天，中国开盘后不久，有投资者就反映上交所交易系统出现延迟现象。

　　据中国地震台网正式测定，9月28日7时29分在新疆阿克苏地区库车市发生3.6级地震，震源深度15公里，震中位于北纬41.36度，东经84.01度。据中国地震台网正式测定，9月28日1时52分在那曲市尼玛县发生3.2级地震，震源深度10公里，震中位于北纬34.45度，东经86.

　　“毫无疑问，我伤害了很多人的感情。”第五次参加自民党总裁选举并将此役视为“最后一战”的日本前防卫大臣石破茂，在决选投票前放下身段，为多年来给同僚造成的“不愉快”致歉。

　　9月28日，中国人民解放军南部战区组织海空兵力位中国黄岩岛附近海空域进行侦察预警、海空巡逻等例行性演训活动。域外个别国家搅局南海，制造地区不稳定因素。中国对黄岩岛及其附近海域拥有无可争辩的主权，战区部队保持高度警惕，坚决捍卫国家主权安全和海洋权益，坚决维护南海地区和平稳定。

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　　随着时代的发展，空调已经成为人们日常生活中不可缺少的家电产品了，家家户户或多或少都安装有空调，而在我国各大空调品牌中，格力的崛起不知打败了多少曾霸占中国市场的外企品牌。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。